jaja po

[...] - 2600 Białko - 148 Tłuszcze - 96 Węglowodany - 293 Teraz dieta: 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 50gr Orzechy włoskie - 20 gr (DORZUC TROCHE RODZYNEK) 2 jaja całe chleb razowy - 2 kromki (DAJ WIECEJ PLATKOW OWSIANYCH ZAMIAST CHLEBA) 12.30 - Posiłek przed treningowy (ZMIEJSZ PRZERWE MIEDZY POSILKAMI - EWENTUALNIE DAJ JAKAS [...]

[...] nie wspomne.... tak wiec wystrzegajcie sie niescietych jaj! moim problemem byla salmonelloza-dla niewiedzacych ginie ona dopiero powzej 60stC z tego co wiem czyli dopiero ajk jajo jest w pelni sciete, czyli zadnych luznych jaja na twardo, niscietych mokrych jajecznic, jajeczek gotowanych namiekko, chyba ze chcecie przezyc podobna historyjke...

[...] białko + węgle typu ryż, makaron, kasza. tutaj warzyw i tłuszczów za dużo nie dawaj, ale też nie zaszkodzi jak trochę dodasz jakiejś surówki z oliwą. Ty masz w swoim planie jaja jako potreningowy, a na noc jesz chleb. jeśli nie możesz zjeść posiłku takiego jak opisałem to ten chleb chociaż przerzuć na wcześniejszy posiłek. okres paru godzin po [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=lqjt3ZVb84U http://www.youtube.com/watch?v=XqvfgIioquY http://www.youtube.com/watch?v=RGHkzWiTtLw DIETA 7.20 Płatki owsiane. mleko. jaja, orzechy 11.05 makaron pełnoziarnisty, karczek, kukurydza 14.20 ryż, kurak, sałatka 17.15 chleb pełnoziarnisty z twarogiem 21.00 serek wiejski, twaróg, jogurt naturalny, [...]

Jaja z kielba ( niby z dzika) %-) plus ser camembert. Jest tusto, tata jak zobaczyl to pytal czy juz po redukcji :-D /SFD/2019/4/16/28133621e4c448c2a0690c23adafb0fa.jpg Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-04-16 20:35:13

Kura i ryz po treningu ? Nieeee parowy, jaja i maslo orzechowe 8-) /SFD/2019/4/19/d88d4f488e48463b9768fd7de8b897dd.jpg Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-04-19 17:09:54

No i się rozpisała znowu franca jedna Jak odstawię twaróg, to będzie mi ciężko podbić białko bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, brr, zniechęca mnie Aha, tylko na razie mam w lodówce zapas twarogu na tydzień... To szybko wsunę i spróbuję [...]

Kilob nie wiem czy to jakies jaja czy jak? Pepo napewno zartowal, w koncu to jest alternatywna droga czyli TRENING I ODZYWIANIE DLA ZWYKLYCH LUDZI, zwyklych ludzi czyli takich co lubia piwo, grila, zupe i wiele innych rzeczy i oprocz tego kochaja silownie, jedni mniej drudzy wiecej. Gdyby pepo karal za picie piwa to ja chyba bym dostal bana na [...]

[...] Jeśli chodzi o dietę to BTW nie będę wyliczać teraz bo to trochę zajmuję by dość dobrze wyliczyć tak więc napiszę mniej więcej jak będę jeść : Posiłek 1 godz. 6.00 3-4 jaja gotowane lub jajecznica ( na maśle ) + 250ml mleka 3.2% + szklanka płatków owsianych ( dorzucam rodzynki ) , oliwa z oliwek + jak zmieszczę to z 2 kromki chleba razowego [...]

Dieta po poprawkach! Posiłek I Płatki owsiane - 150g Jaja kurze całe - 200g Banan - 150g Posiłek II Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ryż biały - 100g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100 Orzechy włoskie - 50 Warzywa - 300g Posiłek IV Mintaj - 150g Warzywa - 300g Oliwa z oliwek - 10g Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g [...]

[...] weź wtedy gdy bedziesz czuł pieczenie w sutach)- jednak nie przesadzaj bo te środki sa silnie hepatotoksyczne. - 3 tygodnie po ostatnim wlewie z prolongatury przyjmuj clostillbegyt 5 dni po 50mg dziennie potem 5 dni po 100mg i znowu 5 dni po 50mg- wtedy bedzie szansa ze twoje jaja zaczną pracować ponownie. na razie. Kingsajz dla każdego!!

[...] niego a nie boxer (plus jakies tam osobiste brudy) . Z gory tez powiedzial ze zawodnikiem MMA nie byl , nie jest i nigdy nie bedzie . I ze ma nadzieje ze Najman pokarze jaja i zdecyduje sie na walke w stojce . Jak widac Najman nawet przez chwilke nie zastanawial sie nad boxowaniem , i walke od razu sprowadzil do parteru , z nadzieja na jej [...]

[...] wszedzie/.Po Złotoryji jest zamieszanie bo część zawodników wykorzystała luki w regulaminie i startowała na ciężarach ligi a póżniej w 1/2 CC amator co uwazam za jakieś jaja.Dlatego wpisałem te kobiety które startowały na 30 kg do ligi a te które nie do amatorów.U facetów tez tak było startowali na 100kg a potem w 1/2 CC amatorów . Ale [...]

Posilek I 150gr płatków owsianych gorskich 3 cale jaja kurze Może tez tu serwatka 30gr?? 30min po trenie Posiłek II 100gr piersi z kurczaka 200gr ryzu białego Pomidor 25gr oliwy z oliwek Posiłek III 100gr piersi z kurczaka 200gr ryzu brazowego 100gr warzyw - mieszanka Trenig Zaraz po 30min: 30gr Białka Serwatkowego Posiłek IV (60min) po treningu [...]

1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200/OK Płatki kukurydziane 100/DAJ OWSIANE Jaja kurze całe 120/OK Banan/TUTAJ ZBEDNE.DAJ ZAMIAST TEGO DUZO WARZYW. Kapsułka o-3/OK 2. Chleb żytni razowy 2 kromki 90/LEPIEJ DAJ ZAMIAST TEGO RYZ/KASZE. Polędwica z indyka 150/DAJ PIERS Z INDYKA ALBO JAKAS SWIEZA RYBE. Jabłko/WYWAL DAJ DUZO WARZYW I ZDROWY TLUSZCZ. [...]

[...] fitneski a nawet wiecej nie licz bialka roslinnego. potraktuj je w bilansie jako bonus. pelnowartosciowego ma byc tyle ile wychodzi z zapotrzebowania. do sniadania daj z 4 jaja i zmniejsz mleko. w 3 posilku masz pomylke bo jest tam wiecej wegli niz 18 gr. zwieksz porcje miesa do 200 gr. nie nalezy brac zbyt doslownie tego co pokazuje [...]

[...] brac przed cyklem w trakcie jak i po cyklu narazie jest opcja przed cyklem moja propozycja to 500ui dziennie 2-3 tygodnie sam musisz stwierdzic w jakiej kondycji masz jaja i w jakiej beda powiedzmy po tygodniu czy 2 koledzy proponuja rozrabiac hcg w soli fizjologicznej i przechowywac w lodówce jakis czas dla mnie jest to błędem bo hcg w [...]

Ułożyłem dietę na dni nietreningowe i wygląda ona tak: Śniadanie - 3 jaja - 100g płatków owsianych lub bułka żytnia II śniadanie - odżywka białkowa peak - bułka żytnia z szynką i masłem niezawierającym tłuszczy roślinnych - łyżka oliwy z oliwek Obiad - 100g piersi z kurczaka - 100g ryżu - warzywa "na patelnię" Podwieczorek - 100g piersi [...]

[...] takie na dwugłowe,ale robi się to siedząc i tak też robiłam ostatnim razem. W ogóle to jestem bankrutem,mam 40 zl na jedzenie do poniedziałku.Niestety ale warzywa,mięso i jaja kosztują i od kiedy trzymam miskę,to wydaję dużo pieniędzy ;/ Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-11 17:29:43 Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-11 [...]

2-04-2013 Pierwszy dzień po świętach strasznie dużo latania po mieście, przez co mało żarcia lekko.. Ale po tym świątecznym obżarstwie dobrze zrobi :) http://oi47.tinypic.com/dqqa1i.jpg 1. 5 jaj 2. 2 jaja, 250g twaróg, 100g płatki owsiane 3. cyc z kury, surówka grześkowiak